चाडपर्वमा बढेकाे तौल कसरी घटाउने ?

इन्भेष्टाेपेपर । कात्तिक १८, २०८१

चाडपर्वका दिनमा खाइने अधिकांश चीजहरू उच्च क्यालोरीयुक्त खानाहरू हुन्। त्यसैले तौल द्रुत गतिमा बढ्छ । यो तौल सामान्यतया चिनी, कार्बोहाइड्रेट र अधिक बोसो भएको खानाको कारणले बढ्छ।

फेरी, दशै तिहार जस्ता पर्वहरू एक दिनको मात्रै पर्व होइन । यी पर्वहरु हप्ता/दशदिन सम्म मनाइन्छन। यसमा मानिसहरूले आफ्नो परिवार र साथीहरूसँग मनाउँछन् र दशैमा प्रशस्तै माछा मासु तथा तिहारमा विभिन्न राेटीका परिकार तथा मिठाई खान्छन्।

हप्ताभरि स्वादिष्ट परिकार र मिठाईको मजा लिँदा, हाम्रो क्यालोरी खपत धेरै बढ्छ। फलस्वरूप हाम्रो तौल द्रुत गतिमा बढ्छ। यसबाहेक मिठाई र परिकारको अत्यधिक सेवनले हाम्रो शरीरमा विषाक्त पदार्थ बढाउँछ। मोटोपना र विषाक्त पदार्थ मिलेर धेरै रोग लाग्ने खतरा हुन्छ ।

यसरी घटाउनुहोस् चाडपर्वको बोसो

तौल घटाउन निकै गाह्रो काम भएता पनि चाडपर्वपछि बढेको तौल घटाउने केही उपाय छन् । जसकाे प्रयाेगबाट ताैल घटाउन मद्दत पुग्दछ, जसलाई धेरै ठूला खेलाडी र सेलिब्रेटीहरुले समेत अपनाउने गरेका छन् ।

१) आकस्मिक उपवास मार्फत वजन कम गर्ने

रुकावटमा उपवासमा, तपाईं 16 घण्टाको लागि खाना छोड्न सक्नुहुन्छ र 8 घण्टामा खान सक्नुहुन्छ। यो व्रत हप्तामा दुई दिन मात्रै गर्नुपर्छ । यो प्रक्रियाले वजन घटाउन र पाचन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

२) ग्रीन टी, नरिवल पानी तथा जीरा पानीकाे सेवन

हरियो चियामा एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले मेटाबोलिजम बढाउँछ। टक्सिन र बोसो पनि कम गर्छ। बिहान मनतातो पानीमा कागती पानी, नरिवल पानी र जीराको पानी पिउनाले तौल घटाउन सकिन्छ ।

३) व्यायाम सुरु गर्नुहोस्

यदि तपाईंले चाडपर्वको समयमा कसरत छोड्नुभएको छ भने, तपाईंले यसलाई अब फेरि सुरु गर्नुपर्छ। योगको साथसाथै जगिङ, छिटो हिँड्ने, साइकल चलाउने र पौडी खेल्ने जस्ता कार्डियो एक्सरसाइज गरेर क्यालोरी बर्न गर्न सकिन्छ।

४) फाइबर र प्रोटिनयुक्त खानेकुराकाे समावेश

फाइबर र प्रोटिनयुक्त खानेकुरा खाँदा तृष्णा कम हुन्छ र पेट भरिएको महसुस हुन्छ। हामीले आफ्नो आहारमा सलाद, ताजा फलफूल, हरियो सागसब्जी, मुग, चनाको दाल र टोफु समावेश गर्नुपर्छ ।

५) प्रशस्त पानी पिउनुहोस्

पानीले शरीरको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ र विषाक्त पदार्थहरूलाई बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ। दैनिक कम्तिमा ८-१०0 गिलास पानी पिउनुहोस्।

६) पर्याप्त निद्रा महत्त्वपूर्ण छ

निद्राको कमीले तौल पनि बढ्छ । चाडपर्व पछि, कम्तिमा ७-८ घण्टा सुत्नुहोस्। यस समयमा तपाईंको शरीरले आफैलाई रिनेनेरेट गर्दछ र चयापचयलाई बढावा दिन्छ। यसले बोसो जलाउन मद्दत गर्छ।

याे कुरा कहसल्यै पनि बिर्सिनु हुदैन कि हामीले चाडपर्वकाे खुसीयालीको समयमा आफ्नो स्वास्थ्यको पनि ख्याल राख्नुपर्छ। एक स्वस्थ र फिट जीवनशैली नै वास्तविक चाड हो जुन हामीले हरेक दिन मनाउन सक्छौं।

— एजेन्सीकाे सहयाेगमा